Ngemil Adalah Diet Sehat Baru

Image via Google

Ketika datang untuk makan sehat, ngemil memiliki reputasi buruk. Biasanya identik dengan makanan yang tidak sehat, biasanya makan di antara waktu makan dan secara bertahap menambah berat badan.

Tetapi apakah ngemil selalu merupakan kebiasaan yang tidak sehat? Mungkinkah itu benar-benar membantu kita menjalani gaya hidup yang lebih sehat? Mengapa Ngemil Memiliki Rep Yang Buruk?
Ngemil adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan makan di antara makanan biasa tetapi itu tidak secara otomatis berarti makanan yang buruk.

Ngemil terutama dimotivasi oleh rasa lapar yang ketika kadar gula darah kita rendah. Ini menyebabkan tubuh mendambakan makanan berlemak atau bergula yang akan membantu menjembatani kesenjangan sampai makan berikutnya dan menaikkan kadar gula darah dalam waktu tercepat. Karena itu, ngemil telah dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jika seseorang memiliki makanan yang seimbang, sehat, ngemil tidak berpengaruh pada berat badan [1]. Gagasan bahwa mengonsumsi kalori ekstra hanya dapat merusak berat adalah premis yang salah. Ada banyak cara mengemil yang dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Mengapa Ngemil Sebenarnya Baik Untuk Anda
Jadi mengapa kita harus melihat ngemil sebagai sesuatu yang positif daripada negatif? Apakah sudah waktunya untuk membuat kebiasaan ngemil dalam diet kita?


Selama Anda memperhatikan jenis makanan ringan apa yang Anda makan, ngemil dapat digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa seimbang sepanjang hari. Begini caranya ...




Ini Mencegah Makan Berlebihan

Meskipun ngemil dapat dilihat sebagai menambahkan kalori ekstra, masuk akal jika Anda menjaga diri Anda tetap segar sepanjang hari, Anda tidak akan makan berlebihan ketika akhirnya Anda datang untuk makan malam. Kelaparan adalah pelakunya di sini dan, ironisnya, adalah penyebab utama untuk menambah berat badan. Merasa lapar akan membuat kita makan hingga 20% lebih dari yang kita butuhkan untuk makan jadi ngemil untuk mengekang rasa lapar akan membuat Anda makan dengan porsi yang normal. Pastikan saja camilan ini dikendalikan kalori karena Anda tidak ingin mengisi makanan olahan hanya untuk tidak ingin makan makan malam Anda yang sehat.

Membantu Untuk Mendapatkan Lebih 
Banyak Nutrisi

Kudapan yang cerdas bisa menjadi keuntungan ketika datang untuk mendapatkan semua kebaikan yang dibutuhkan tubuh Anda. Akan sulit untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dalam tiga makanan utama terutama jika kita memiliki hari yang sibuk. Di sinilah ngemil dapat memberi Anda dorongan ekstra sehat. Hampir semua yang tidak diproses dapat memberi kita nutrisi yang sangat dibutuhkan - kacang, biji, keju, buah atau sayuran. Camilan rendah kalori yang mengisi Anda dapat membantu kekuatan tubuh Anda melalui hari dengan lebih efisien.

Menjaga Tingkat Energi Anda Naik

Kita semua memiliki perasaan lemah dan kehilangan energi ketika kita merasa lapar. Hal ini pada akhirnya tidak mengarah pada hari yang produktif dan menyebabkan tingkat konsentrasi menjadi pengabaian dan lekas marah meningkat.

Ngemil pada dasarnya mencegah hal ini terjadi dan membantu menjaga pikiran yang sehat dan jasmani. Dengan kata lain, ngemil dapat membuat kita senang dan mencegah dip yang dikaitkan dengan perasaan negatif.

Camilan Sehat Dapat Membuat Pilihan Makanan Cerdas

Tidak hanya mencegah makan berlebih tetapi juga membantu kita membuat pilihan yang lebih baik ketika datang ke waktu makan. Jika gula darah kita terjaga, kita cenderung untuk meraih pizza atau burger dan sebaliknya mempertimbangkan pilihan yang lebih sehat.

Memilih atau merencanakan camilan yang lebih sehat juga dapat meyakinkan otak bahwa kita ingin meneruskan pilihan sehat sampai malam hari. Jadi mengemil makanan berprotein tinggi, rendah lemak seperti protein shake, yogurt polos, sayuran mentah, atau kacang dan biji-bijian, bisa berarti Anda tidak ingin merusak pekerjaan baik Anda saat makan siang atau makan malam.

Camilan Cerdas dan Menuai Manfaatnya

Jadi, ngemil jauh dari buruk jika Anda memperhatikan jenis makanan ringan yang Anda pilih. Mempertahankan kadar gula Anda dan menahan rasa lapar Anda akan pergi ke arah menghilangkan pilihan tidak sehat ketika datang ke makanan Anda.

Cobalah untuk tidak mengemil, hanya menganggapnya sebagai tambalan Anda dan memberikan cinta ekstra untuk tubuh Anda sampai makan berikutnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ngemil akan membantu dalam pencarian Anda untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan cara yang cerdas dan penuh perhatian ini.


Ingatlah untuk hanya camilan jika Anda benar-benar lapar. Kebosanan ngemil sangat umum, umumnya tidak perlu dan cenderung terjadi sebelum makan besar. Cobalah untuk menghindari ini dan camilan ketika Anda merasa tubuh Anda membutuhkannya bukan ketika pikiran irasional Anda meyakinkan Anda. Hindari ini dan Anda dapat mengemil dengan cara yang positif dan sehat.


Semoga bermanfaat ^_^

Share this post