Cara Menjaga Stamina Tubuh saat puasa Ramadhan
Cara Menjaga Stamina Tubuh saat puasa Ramadhan
Bagi semua Umat Islam, puasa itu pada bulan Ramadhan hukumnya adalah satu kewajiban yaitu menahan lapar serta haus dan lapar sebab tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Bramblackstand.com - Dan menjadi satu perjuangan buat Anda yang pekerja keras dan aktif bekerja dalam puasa ramadhan. Tetapi buat Anda yang bekerja keras dalam keadaan berpuasa akan mendapatkan pahala lebih dari Allah SWT berikan nantinya.
 |
| Bramblackstand.com | Ig @hijabnarsis |
Tetapi banyak juga yang merasa lemas dan tidak semangat dalam bekerja saat berpuasa. Hal ini tidak baik tentunya buat tubuh dan kinerja Anda. Oleh sebab itu mesti menjaga stamina dalam bulan Ramadhan.
Ada berbagai macam cara menjaga stamina saat berpuasa. Berikut cara tips menjaga stamina tubuh tetap baik saat menjalankan puasa ramadhan:
Cara menjaga stamina saat puasa
1. Utamakan makanan yang sehat
Makanan sehat sangat berperan untuk tubuh kegunaannya agar tubuh tetap dalam kondisi bagus. Sangat di sarankan bila sedang berpuasa, makanan sehat sudah menjadi keharusan bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa ramadhan.
Oleh karena itu konsumsilah makanan yang bergizi baik dan bagus untuk tubuh. Kandungan yang mesti Anda pilih adalah makanan yang memiliki kandungan vitamin, mineral, dan sebagainya.
Dengan adanya asupan makanan yang telah kami sebutkan diatas tadi maka akan terpenuhi kandungan gizi untuk kebutuhan tubuh Anda saat berpuasa. Banyak juga yang tidak memilih makanan yang kandungan vitamin, mineral dan lainnya tetapi badan tetap fit selalu saat bulan puasa.
Mereka bisa bertahan karena badan mereka sudah banyak antibiotik yang mampu menahan badan dari keletihan dan tetap fit saat puasa tentunya. Tetapi bila Anda memiliki tubuh yang kurang fit saat berpuasa maka cara menjaga stamina tubuh saat berpuasa pada poin pertama ini bisa Anda terapkan.
Cara menjaga stamina saat puasa ramadhan
2. Makanan minyak berlebih mesti di kurangi
Sebagai mana kita ketahui makanan yang memiliki minyak berlebih tidak terlalu bagus untuk kesehatan. Terlebih bila saat berpuasa Ramadhan, biasakan untuk tidak makan makanan yang mengandung minyak berlebih.
Terutama sekali saat makan sahur, usahakan agar tidak mengi Kita semua tahu, makanan yang banyak mengandung minyak tidak bagus bagi kesehatan. Apalagi saat berpuasa, sebisa mungkin mengonsumsi makanan berminyak harus dikurangi atau dihindari terutama saat makan sahur dan berbuka puasa.
Ternyata kadar minyak yang terdapat dalam makanan yang masuk dalam tubuh bisa mengakibatkan sel darah merah bisa menggumpal dan menghambat.
Hal ini lah yang menyebabkan asupan oksigen ke dalam tubuh berkurang sampai 20 persen. Dan efek dari ini semua akan membuat mata mengantuk di siang harinya.
Cara menjaga stamina saat puasa ramadhan
3. Air Putih minum yang banyak
Di saat berpuasa, tentu tubuh akan dehidrasi sehingga membuat tubuh menjadi Lemas disebabkan oleh aliran oksigen tidak berjalan secara sendirinya dengan lancar di dalam tubuh.
Oleh karena itu, hindari dehidrasi tubuh Anda dengan cara mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Anda bisa minum air mineral sesuai kebutuhan saja, minumlah air dia liter setiap hari dengan cara minum di antara waktu buka puasa dan sahur.
Dengan demikian maka asupan air didalam tubuh akan terpenuhi sehingga cara menjaga stamina saat puasa menjadi lebih mudah tentunya.
Cara menjaga stamina saat berpuasa selanjutnya adalah
4. Minum susu jangan di abaikan
Gizi yang di kandung oleh susu sangatlah Kompleks jadi jangan abaikan untuk menunda meminum nya. Maka tubuh Anda pun menjadi sehat kembali dan menjadikan stamina saat puasa menjadi fit.
Dengan demikian, tubuh akan bugar selama Anda menjalankan puasa.
5. Tinggalkan makan Berat terlebih dahulu
Makan makanan ringan terlebih dahulu akan membuat itu lebih bagus dari pada makan makanan yang berat seperti nasi dan sebagainya. Makan makanan yang ringan seperti agar-agar, kurma, kolak dan sebagainya sangatlah penting dikarenakan akan berdampak baik bagi tubuh.
Begitu juga sebaliknya, bila makan makanan berat saat berbuka puasa akan berdampak tidak baik bagi tubuh. Alasannya karena lambung belum siap serta merta menerima makanan dalam jumlah besar, dimana sebelum nya tidak ada makanan hampir 8 jam.
Maka dari itu untuk menjaga stamina saat berpuasa yaitu berbuka dengan makanan ringan dan manis saja. Selain terjangkau bagus buat kesehatan juga.
Cara menjaga stamina saat berpuasa Ramadhan
6. Makan sahur jangan dilewatkan
Makan sahur merupakan rutinitas makan pada sepertiga malam yang dilakukan saat berpuasa. Makan sahur sangat di anjurkan bagi yang berpuasa.
Hal ini disebabkan makanan yang di konsumsi berguna agar membentuk energi yang sangat berguna ketika berpuasa. Usahakan pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks yaitu seperti Ubi, oatmeal, jagung, nasi merah, singkong, roti gandum dan lainnya.
Kenapa harus makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti itu? Karena makanan seperti yang telah kami sebutkan di atas dapat membuat kenyang lebih dari enam jam lama nya.
Selain makanan diatas Anda juga perlu mengonsumsi protein yang cukup, buah-buahan, sayur serta minum air mineral yang cukup saat sahur.
7. Biasakan Olahraga setelah sahur
Jika Anda kadang ngantuk berat sesudah sahur, ada baiknya tunda dulu untuk tidur atau memang sudah terbiasa tidur sesudah sahur tidur.
Kebiasaan ini ternyata dapat menyebabkan metabolisme tubuh terganggu dikarenakan tubuh butuh metabolisme tubuh dengan tidur maka metabolisme akan terganggu karena tubuh butuh waktu untuk mencerna makanan tersebut.
Ubah kebiasaan ini dengan olahraga kecil saja. Efek tidur sesudah sahur, makanan yang Anda konsumsi akan menyebabkan rasa mual, mulas, kembung, dan rasa ingin muntag.
Dalam artian metabolisme tubuh Anda terganggu sehingga membuat tubuh Anda tidak fit keesokan harinya untuk berpuasa. Cara menjaga stamina saat berpuasa Ramadhan sebenarnya sangatlah mudah.
Hanya melakukan ketujuh tips yang telah kami sebutkan di atas. Maka akan membuat puasa Anda menjadi fit dengan izin Allah SWT. Usahakan selalu menjaga stamina agar puasa dan aktifitas puasa Anda berjalan lancar.
Siapa sih yang tidak mau sehat dan bisa berkuasa selama sebulan dalam sehat walafiat. Anda Adalah orang yang cinta sehat jadi cinta lah tubuh Anda dengan menjaga stamina agar bisa melaksanakan ibadah puasa dengan sempurna.
Karena dengan menjaga kesehatan dari pola makan yang baik dan memilih makanan akan memberikan badan fit saat berpuasa juga selain saat berpuasa. Sehingga Anda bekerja atau beraktivitas dengan semangat dalam menjalankannya.
Aktivitas pikiran dan aktivitas fisik kedua nya sama-sama menguras energi. Maka dari itu pola makan harus dijaga serta pilihlah makanan yang sehat dengan demikian maka akan membuat puasa Anda penuh stamina dan semangat sampai lebaran menanti Anda tentunya.
Demikian sedikit artikel Cara menjaga stamina saat berpuasa Ramadhan. Semoga bermanfaat buat Anda semua. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1440 H / 2019 M.
Semoga ibadah puasa kita Allah SWT meridhai nya .
Untuk itu, jaga stamina Anda selama bulan puasa agar tubuh tetap selalu dan aktivitas tetap berjalan lancar hingga Lebaran tiba. Silahkan Anda bagikan artikel ini semoga bermanfaat bagi rekan kerja, sahabat, keluarga dan teman Anda. Terima Kasih.