4 Kebiasaan Ini Membuat Susah Tidur, Apa Termasuk Main Hape?

Bramblackstand.com, Kesehatan - Gimana apa Anda termasuk orang yang susah tidur? Kemungkinan itu terjadi dari kebiasaan yang bisa membuat sudah tidur yang kita lakukan sebelum tidur.

Banyak orang tidak menyadari nya, kebiasaan ini bila dilakukan sebelum tidur akan mengakibatkan susah tidur.

Apa-apa saja yuk, kita cek terlebih dulu
Apa termasuk main Smartphone sebelum tidur.

1. Terlalu banyak minum caffe

Apa Anda penggemar berat minum kopi?
Bila ia, bisa Anda baca ini sampai selesai.
Ternyata over minum kopi (terlalu banyak) dan apalagi mengonsumsi mendekati tidur akan membuat sudah tidur.

Yang memproduksi senyawa adenosin oleh otak kita fungsi utamanya membuat kita kantuk dan memperlambat aktifitas syaraf.
Kebiasaan senyawa ini menjelang petang produksinya tujuan tubuh bisa beristirahat saat malam.

Disaat Senyawa tersebut bekerja maka akan terganggu di sebabkan kafein pada kopi sehingga terdeteksinya adenosin oleh otak. Sebagaimana telah di jelaskan oleh Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Center di Herley Street di lansir oleh Huffington Post.

Sehingga otak hanya akan memberi 'sinyal' untuk selalu bekerja. Dari situlah kita sudah tidur bila minum kopi sebelum tidur atau over mengonsumsi nya.

2. Sebelum tidur sibuk sama Gadget

Mungkin anda adalah salah satu nya , main gadget sampai jatuh gadgetnya ke muka.

Ternyata main gadget sebelum tidur dapat membuat kita tidak bisa tidur. Mata akan lebih konsentrasi ke layar sehingga kita pun tidak bisa tidur.

 Otak kita masih bekerja saat mau tidur main gadget karena masih berpikiran (otak tidak fokus).

Nah, maka dari itu ada baiknya untuk mulai nanti malam Anda harus biasakan jangan main gadget bila mau beristirahat untuk tidur. Siap ya, demi kesehatan juga.

3. Makan 1 sebelum tidur

Siapa bilang tidur dalam keadaan kenyang tidak nyaman. Tapi bukan berarti sesaat sebelum tidur kita harus makan banyak. Hal ini lah yang membuat seseorang sudah tidur karena kekenyangan.

Bila ingin tidur Anda nyenyak dan nyaman makanlah 2-3 jam sebelum tidur. Agar makanan tercerna semua. Dengan begitu Anda akan merasa nyaman dan nyenyak.

4. Suka Ngayal

Kebiasaan ini banyak yang meminatinya. Kenapa tidak dengan menghayal kita pun menjadi "kaya", "Super Hero"  sejenak. hehe

Ternyata kebiasaan ini juga tidak bagus untuk kesehatan dan tidur Anda. Alasan nya karena menghayal membuat otak bekerja.
Dengan bekerja otak maka konsentrasi kita terganggu sehingga membuat sudah tidur.

Gimana apa dari ke empat poin di atas adalah kebiasaan Anda? Jika iya, silahkan Anda hilangkan mulai malam ini juga ya.

Siap. Semoga bermanfaat. (*)

Share this post